po czym

[...] 'diete', bo jednak jest to poswiecenie a nie wiem czy efekty beda. sniadanie 6.20 w szkole kanapki 9.30, 10.30 ziarka caly dzien 14-15 placki z platkow owsianych 17 przed treningiem fasolka z czyms... zastanawiam sie z czym ;p 18 po treningu 2 banany + kefir 20 platki owsiane Prosze o wyrozumialosc, mieszkamy w Polsce :). Dzieki z gory! Pozdro

Witam. mam 10 shotów silabolinu ruskiego . Mam kilka pytan apropo niego : - Jak odróznic podróbe od oryginału ? - Czym sie odblokować i po jakim czasie ( jak narazie na forum nie spotkałem sie z KONKRETNĄ odpowiedzią na te pytanie ) - Jakie Bedą efekty przy dawkowaniu co 2 -3 dni shot ? - Gdybym odstawił to po dziesięciu strzałach to spadne, czy [...]

[...] za siebie i cwicze codziennie na rowerku stacjonarnym plus 100 przysiadow.Po tym czasie widze roznice, nogi mi schudly fakt, ale jednak najwiecej mi 'zeszlo' z piersi nad czym ubolewam ;( Dzis 'zgrzeszylam' bo zjadlam troche slodyczy(sic!) a nie powinnam, ale juz mam tak dosc,ze nie wytrzymalam. Chce byc silna w ty co robie, naprawde chce [...]

[...] zarys mięśni posiadam ;) moim celem nie jest jakaś wysokopoziomowa kulturystyka, tylko poprawa wyglądu i kwestie samopoczucia/zdrowotne. Preferuje rozwój całego ciała, przy czym trening nóg najchętniej zawężyłbym do samego biegania. Podstawowe dane: Wiek - 22 Waga - 75 kg Wzrost - 184 cm Cel do osiągnięcia - Masa, Rzeźba Staż - rok przerwy, [...]

[...] o jakims krotkim cyklu na nienajgorsza jakosc miesa(przy odpowiedniej diecie ofkoz) Poczatkowo chcialem uzyc Suspension z EC w dawce 100mg/ed, choc teraz juz sam nie wiem czy warto meczyc sie z jego wbijaniem i czy nie lepiej zainwestowac propa w dawce 100mg/ed. Z czym polaczyc ktorys z tych srodkow aby wszystko wyszlo w miase racionalnie. zdr.

[...] WW 0 ------- 5 posiłek 200g twaróg półtłuszty bialko 37 / tłuszcze 9 / WW 7 nasycone-21% jednonienasycone-52% wielonienasycone-27% wychodzi 2,1 białka na 1kg 2,2 łuszczu na 1kg 16g WW teraz spadłem na wadze czyli będe musiał wszędzie trochę zabrać 74 kg 4. przez 2,5 miesiąca jem codziennie makrele wędzoną, czym ją zastępować (czymś w miarę tanim)

[...] ampulek tygodniowo do tego metke 3 razy w ciagu dnia. metka zjedzona a kuracje chce skonczyc na 17 zastrzyku poniewaz rozstepy zaczely mi sie znacznie pokazywac i wole utrzymac to co jest. pregnylu nie zazywalem w czasie kuracji, czym teraz odblokowac organizm clomid nolvadex ? prosze o pomoc i nie gnojenie mnie na wstepie za moja niewiedze :)

[...] interwały po 200 metrow czy jak. Ogólnie nie jestem świeżakiem jezeli chodzi o pływanie,w okresie zimowym robiłem jako cardio raz w tygodniu przepływając 2-3 km, ale zupelni czym innym jest plywac na basenie po 25m niz na otwartej wodzie bez zadnego zatrzymania. Dystans, który mam do przeplyniecia to 1km oczywiscie kraulem. Moze jest tu na forum [...]

[...] CP+XP CP+nitroII Który z nich jest lepszy ?? Czytałem o nitro to ludzie pisze ze po skonczeniu cyklu maja spadaki (mój kolega brał nitro i własnie po skonczeniu cyklu miał straszne spadki …obciążenia w dol itp)Bo poprostu nie chce kasy stracic Z czym jest dobrze połączyć nitro aby rezultaty jakie się nabralo podczas cyklu się utrzymały??

[...] 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie Wyciskanie na barki 2-3 serie Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii Tylko tak: nie potrafię się jeszcze podciągać, czym zastąpić to ćwiczenie? I po drugie: Czy mogę robić ten trening zawsze? W tym momencie co tydzień miałbym kilka serii więcej na każdą partię. Pozdro.

[...] -margaryna "śniadaniowa" -jablko/banan << co dodac? III - posiłek(również szkola /lub kurs)13:00 /14;00 Tu mam problem gdyż niechce jeść ryżu zimnego gdyż nie lubie czym moge go zastąpic?? + jakie dodatkowo dac produkty IV Obiad (17-18) uzależniony od rodziny lecz ryż i kasza zawsze może być V przed treningiem -kreatyna monohydrant [...]

[...] praktycznie nie czuje zmęczenia, może podciąganiem na drążku? Bo martwy ciąg mam w zestawie B, tylko czy to bedzie takie samo efektywne? Z zestawu B chciałbym zastapić czyms California press ale nie mam pomysłu czym oraz takie pytanie czy jak robie przysiady przednie to musze miec hantle czy mógłbym np. w rekach przed klatką piersiowa [...]

[...] na siłowni. Teraz jest okres świąteczny także moja aktywność fizyczna jest mniejsza ale już chciałbym powoli zebrać wiedzę bym mógł wiedzieć co robić po nowym roku i na czym się skupić ;) z góry dzięki za czas i odpowiedzi :) zdjęcia wykonane rano przed śniadaniem. Na zdjęciach może tragedii nie ma ale jak wypnę brzuch to jest dużo większy [...]

[...] poprawy w sile a nawet spadek w WL. Chyba za szybko rzucilem sie na gleboka wode i spiepszylem cluster tym ze kazda seria konczyla sie upadkiem miesniowym... I teraz to w czym mam problem: *Z powodow braku zadowolenia i spierniczenia cyklu skonczylem cluster w czwartek (11pazdziernika) i przy pomocy kalkulatorow wyznaczylem maxy i rozpisalem [...]

broblem z gen far nie wiem czy mam sie czym martwic ale nie daje mi to spokoju nadruki na butelce po wielokrotnym przetarciu scieraja sie nie ze nic nie widac ale schodzi tusz wszystko jest dobrze przyklejone itd a czego moge sie spodziewac po polaczeniu deki i z boldkiem do tego omka bedzie to wygladac miejwiecej tak 1-14 omka 2 amp tydz 1-13 [...]

[...] po treningu (godzinnym - jedna partia miesni tylko - plecy) zjadlem tuz po tylko standardowo BCAA, pol godziny po batona proteinowego nutrendu (389kcal, sporo bialka) + kanapke z Subwaya nie wiem czy kojarzycie, 15 cm z podwojnym miechem. I przez 2 godziny pozniej nic, bo nie moglem. Z czym to sie wiaze itd itp, zebym wiedzial na przyszlosc:)

[...] mojej budowy to coś pomiędzy ekto a endo, może nawet trochę mezo, wiem masło maślane, ale sylwetkę mam wysportowaną, obecnie potrafię nabytą masę przekształcić w mięśnie, z czym miałem problem jakiś czas temu :) Ale do rzeczy. Po takim długim okresie na siłowni, i paru zjedzonych odżywkach z mniejszym i większym efektem zabieram sie za dietę, [...]

Witam proszę o poradę z czym lepiej połączyć strom? Z animal pump, czy xpand, a może tylko z aakg? A może na samym stromie? Szukam jakiegoś bostera przedtreningowego,(strom brałbym po treningu a w DNT strom tylko rano) i nie wiem co wybrać, który z tych najlepiej się sprawdzi, dodam tylko że szukam czegoś bez kofeiny wiem że w animal pump kofeina [...]

drinki proteinoweChcialem zapytać czym są drinki proteinowe ? Gdzie je można kupić ? Jakie firmy sprzedające takie drinki są godne uwagi ? Zdecydowalem sie zacząc ten temat poniewaz po wpisaniu do google oraz do wyszukiwarki na sfd.pl nie wyskoczyło nic konkretnego...

[...] planach po ogarnieciu wagi mam zapisanie się na treningi sztuk walki dlatego może ten plan nie będzie stricte kulturystyczny. Zaplanowałem rozpiskę góra - dół - brzuch, przy czym trening góry podzielony jest na części A B i będą one wykonywane zamiennie. Uzyłem do opisu angielskiej nomenklatury ponieważ łatwiej mi niektóre ćwiczenia w ten sposób [...]